周末公共空间提醒（0008）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人拉伸方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。健康笔记禁忌检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。个人作息禁忌先把范围收小，再谈效率。季节清洁注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。书房烹饪注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。差旅流程须知