入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。环境复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。记录写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。短文检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。收纳复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。目标先把范围收小，再谈效率。说明定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。防护留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。