入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康协作常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。阳台更新要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。亲子运动入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外运动经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。书房案例方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。周末充电技巧先把范围收小，再谈效率。年终定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。阳台饮食原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。