工作日备份对照（0990）

环境往往比意志力更持久。远程计划方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。早晨专注要点这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。远程沟通误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。数字休息入门先把范围收小，再谈效率。防护检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。安全对照原则