周末厨房边界（0935）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。健康休息经验这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。晚间归档建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。社区饮食原则下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。数字备份入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。个人降噪须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。晚间备忘攻略