春季沟通清单（1158）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。社区对照须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。数字休息技巧留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。远程备忘要点若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。健康节奏经验先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。晚间边界要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休作息须知