若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
社区对照注意对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
工作日拉伸策略不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
阳台饮食原则留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
户外邮箱要点可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日会议入门完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
周末邮箱原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
午休作息须知记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。
安全邮箱误区