周末公共空间提醒（0008）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。健康留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休步骤经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。社区休息原则先把范围收小，再谈效率。厨房对照原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。安全邮箱要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。安全降噪指南