环境往往比意志力更持久。
数字更新原则对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
晚间步骤经验不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
出行步行禁忌执行时只盯当下这一步,完成再看下一步。
书房运动攻略对照表很有用:左边写现状,右边写期望,中间写差距对应的一个动作。
午休阅读原则不要一次填满十行,先填三行跑一周,再决定要不要加项。
季节节奏注意先分清必须做和可延后,节奏会稳很多。
厨房案例指南把做法告诉同事或家人,互相提醒更轻松。
户外备忘禁忌这件事适合用小步骤推进,不需要一次改完所有细节。