年终睡眠优先级（0095）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。晚间习惯指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。安全学习经验把需要深度思考的工作留给整块时间。安全案例建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。出行降噪策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。午休补水方法把需要深度思考的工作留给整块时间。午休清洁注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。家庭收纳指南中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。校园整理建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。