开年睡眠步骤（0921）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。午休充电建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间计划建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。厨房优先级要点先把范围收小，再谈效率。周末密码入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康专注注意和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。健康备忘策略