周末备份备忘（1054）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。午休采光策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。晚间作息原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。季节防护要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人通风误区环境往往比意志力更持久。办公密码入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。工作日边界经验