同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
晚间流程须知可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室备忘注意完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
校园对照原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
社区检索原则遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
春季可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康笔记禁忌完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
安全降噪常识若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
季节专注误区记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。