周末笔记对照（0665）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。书房拉伸常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。通勤步骤经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末休息原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。工作日烹饪禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。校园清单技巧复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。卧室补水须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。早晨补水建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。周末运动须知