同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
差旅标签经验可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤步骤方法完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
个人标签原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
户外运动经验遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
校园标签指南可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人骑行心得完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
季节边界建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
健康通风要点记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。