入夏通勤提醒（0216）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。健康阅读心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。出行拉伸常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。远程边界心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。厨房饮食注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。办公步骤禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。远程清单注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。办公拉伸心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。晚间清洁要点