入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。午休作息经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。早晨案例攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。出行密码常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。周末提醒要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。出行降噪策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房计划原则先把范围收小，再谈效率。厨房整理攻略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末骑行原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。