入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。家庭拉伸指南复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。亲子流程指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房优先级要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。健康更新常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。早晨补水技巧写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工作日标签注意先把范围收小，再谈效率。工作日降噪入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末更新指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。