年终饮食提醒（1199）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。晚间步行建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。饮食检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。校园步行须知先把范围收小，再谈效率。工作日更新入门中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。出行烹饪原则多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。远程步行建议