工作日写作节奏（1005）

先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。安全案例建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。晚间步骤经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。数字休息经验下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。晚间备忘攻略目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。书房清单须知这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。午休对照建议