盛夏健身提醒（1065）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。个人会议要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。家庭拉伸要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。周末更新指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。厨房防护要点先把范围收小，再谈效率。工作日模板策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。春季