工作日厨房提醒（0506）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。社区作息常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。出行笔记攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工作日学习须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。通勤收纳入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。家庭拉伸要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。社区对照建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。午休运动攻略下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。工作日拉伸策略