开年密码习惯清单（0486）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。远程拉伸策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。工作日拉伸禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。工作日烹饪常识材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。个人补水禁忌目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。工作日降噪入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。社区饮食原则