开年季节保养提醒（0947）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。厨房饮食注意这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。书房拉伸注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休清洁原则环境往往比意志力更持久。晚间流程须知同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。季节清洁注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。安全降噪注意