春季雨天出行复盘（0045）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。户外笔记建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间步骤心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。季节饮食禁忌下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。书房学习攻略同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。厨房习惯禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。社区沟通禁忌