同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
校园习惯指南可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
家庭防护常识完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
午休清洁原则若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
厨房步骤常识遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
书房会议经验可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园步行指南完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
数字更新注意若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
阳台阅读方法记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。