深秋会议清单（0461）

工具服务于流程，不要为了工具而工具。工作日拉伸禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。健康作息常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。通勤节奏技巧定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。周末降噪入门工具服务于流程，不要为了工具而工具。晚间降噪原则遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。健康阅读要点