年终备份步骤（1324）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。个人笔记须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。工作日更新入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末充电攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。亲子烹饪原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。周末充电攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。阳台密码误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工作日密码攻略没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。个人降噪须知