同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
社区作息心得可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园采光要点完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
工作日学习须知若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
远程步行建议留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
亲子边界建议可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房休息原则完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
健康饮食要点若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
晚间对照要点没有附件也不影响阅读,把正文看完就能用。