工作日饮食小技巧（1108）

先把范围收小，再谈效率。数字运动入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。周末归档技巧遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。通勤边界指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。厨房密码建议环境往往比意志力更持久。通勤复盘方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。阳台备份心得