同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
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卧室案例注意若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
办公案例攻略遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
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季节提醒常识记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。