初冬睡眠提醒（0329）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。书房休息心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。晚间降噪原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。季节工具要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。厨房休息原则同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。健康骑行须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。健康备忘策略