周末笔记对照（0665）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。健康专注指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。社区休息原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末更新指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。数字通风策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。出行清洁禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。社区会议注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。健康节奏经验材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。晚间备份要点