若涉及身体或安全,仍以专业意见为准,本文只作一般说明。
早晨工具禁忌通勤或等待的碎片时间,适合做「只读不写」的任务:回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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户外流程注意和他人协作时,口头约定不如写在共享清单里。
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远程充电原则环境往往比意志力更持久。
入门中断后不必从头再来,从最近一次成功步骤接上即可。
社区拉伸原则遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。