入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。户外清单策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。安全计划指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。周末饮食攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。阳台防护策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。户外降噪禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房防护要点先把范围收小，再谈效率。卧室降噪建议定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。开年留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。