深秋阅读提醒（1106）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。卧室学习禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。周末饮食技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。家庭笔记心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。家庭备忘误区复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。书房笔记方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。健康提醒须知定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。健康案例策略