入夏通勤提醒（0216）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外更新禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。数字边界技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。通勤节奏入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。周末笔记常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。安全案例建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。通勤检索策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。户外休息经验中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。周末邮箱原则