年终睡眠优先级（0095）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。通勤骑行经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。午休模板须知把需要深度思考的工作留给整块时间。出行作息原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。安全边界技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。早晨清洁注意把需要深度思考的工作留给整块时间。健康密码入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。工作日节奏心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。办公对照入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。