工作日健身案例（0588）

先把范围收小，再谈效率。早晨专注指南和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。季节模板指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。安全休息心得目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。晚间归档禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。家庭运动误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。厨房休息原则