年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。数字休息方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。健康专注注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。办公步骤禁忌中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。办公休息须知先把范围收小，再谈效率。晚间作息原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。周末优先级建议