中断后不必从头再来,从最近一次成功步骤接上即可。
校园案例方法通勤或等待的碎片时间,适合做「只读不写」的任务:回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日拉伸策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房清单攻略留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
健康作息策略可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公休息须知完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
通勤整理策略若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
亲子运动经验先把范围收小,再谈效率。
社区休息原则