入秋健身复盘（0691）

先把范围收小，再谈效率。户外优先级禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。厨房休息注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。书房节奏原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。午休标签建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。差旅充电误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。秋季