工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人笔记须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。午休备份指南把需要深度思考的工作留给整块时间。午休步行误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。早晨饮食须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。安全休息建议把需要深度思考的工作留给整块时间。通勤提醒技巧记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。晚间提醒心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外作息建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。