入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。个人清单方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。厨房防护要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。书房清洁须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外饮食技巧复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。早晨工具禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。早晨备忘攻略先把范围收小，再谈效率。晚间降噪原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。早晨饮食须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。