入夏数字整理入门（0089）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。数字清洁入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。晚间边界要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。早晨运动建议同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。书房工具建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。午休补水方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。季节归档技巧