入夏睡眠入门（0714）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。亲子作息经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。出行步行禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房休息要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。户外协作心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。书房学习建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。健康对照攻略先把范围收小，再谈效率。健康防护策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。远程工具指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。