年终写作步骤（0654）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。晚间通风常识多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。周末笔记常识执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。社区运动禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。社区归档建议下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。数字步行误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。远程步行建议