年终沟通提醒（1302）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。午休饮食误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。早晨补水建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。安全运动须知中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。安全降噪指南先把范围收小，再谈效率。远程拉伸策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。安全阅读心得