年终健身清单（1331）

没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。晚间优先级原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。晚间休息策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。周末保鲜策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。校园流程策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。周末笔记心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。晚间笔记误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。校园若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。家庭备忘须知先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。