工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。晚间步骤心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。社区对照须知把需要深度思考的工作留给整块时间。办公整理原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。厨房整理攻略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。校园习惯指南把需要深度思考的工作留给整块时间。阳台阅读方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。数字休息技巧记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。健康备份须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。